Возможно похудеть бегая по утрам, Секреты бега

Posted on by Агнесса















Содержание статьи:


Читать далее...
















Обзор

Автор КакПросто!



На сколько можно похудеть, если бегать

Утренние и вечерние пробежки давно стали популярным видом спорта в США и Европе. И в России бег часто используется как модное, чрезвычайно эффективное и совершенно бесплатное средство избавиться от лишнего веса и привести себя в великолепную форму.

Что влияет на скорость сжигания жира


В процессе похудения многое зависит от продолжительности и регулярности пробежек.



Принято считать, что тренироваться следует не меньше 3-5 раз в неделю по 30-40 минут. А через некоторое время, когда организм начнет легко переносить такие нагрузки, время можно увеличить до 50-60 минут. Но многие, втягиваясь в утренние пробежки и получая от них удовольствие, наматывают километры каждый день.



А в выходные пробуют себя на марафонских дистанциях.

Немаловажен и образ питания. Тем, кто в течении дня съедает много калорий, а во время пробежки сжигает намного меньше, стройной фигуры не дождаться.

Поэтому, если начинать бегать с целью сбросить вес, обязательно следует придерживаться принципов здорового диетического питания.

Не наедайтесь за троих сразу после пробежки.



Постарайтесь выждать 30-40 минут, пока организм успокоится и придет в норму. Затем поешьте фруктов или овощей, кефира или молочнокислых продуктов, овсянки или мюсли.



И все же бег зарекомендовал себя как одно из лучших средств в борьбе за стройность фигуры, позволив многим избавиться от десятков килограммов.

Не следует ожидать какого-то эффекта от одной пробежки!

Бег по утрам: эффективное и бесплатное похудение

Не стоит даже ждать результатов через 2 недели после практики бега. Как правило, первые 3-4 недели после начала регулярных физических тренировок организм только приспосабливается к новым условиям жизнедеятельности.

Так что первый сброшенный килограмм можно будет заметить к концу первого месяца.

Сегодняшняя мода

И то – если не бросите бегать.

Секреты бега


Начиная со второго месяца можно рассчитывать на очень хорошие результаты – до 5-6 кг в месяц. А в сочетании с правильно подобранной диетой – до 10 кг ежемесячно.

Наш топ

А для того чтобы процесс пошел эффективнее, используйте маленькие хитрости. Во-первых, бегайте по утрам.

Польза бега по утрам. Бег для похудения



Это поможет приобрести тонус и хорошее настроение на весь день. Но если утренние пробежки вам не подходят, занимайтесь по вечерам.

Когда следует бегать и что необходимо?

Худеть вы будете все равно.

Во время бега дышите глубоко, вдыхая ртом и выдыхая носом. По мнению спортивных врачей, это способствует более эффективному избавлению от подкожного жира.


Во-вторых, перед пробежкой выпивайте чашку кофе без молока и сахара.

Это придаст вам сил после ночного сна.



А кофе сам по себе прекрасный сжигатель жира. В-третьих, старайтесь бежать в рваном ритме, периодически ускоряясь.

Статьи по теме

Или бегать по пересеченной местности, на которой есть и склоны, и подъемы, и ровные участки. Неравномерный темп всегда лучше монотонного. Увидите на сколько больше вы сможете похудеть.

Можно ли похудеть если бегать по утрам



Для тех, кто страдает чрезмерным ожирением, рекомендуется начинать со спортивной ходьбы, чтобы подготовить свои мышцы, сердце и суставы к полноценному бегу.

И только когда они смогут полностью заменить ходьбу бегом в нужном режиме, следует ожидать серьезных результатов в сжигании лишних килограммов.

Связанная статья

Как похудеть после Нового года: спортивные советы


Можно ли, и как похудеть с помощью бега?




Вверх

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *