Диеты на 6 дней минус 6 кг меню, Самая простая белковая диета — меню с рецептами на неделю

Posted on by Арсений















Содержание статьи:


Читать далее...
















Свежее

В напряженном темпе современной жизни порой тяжело следить за своим здоровьем и правильным сбалансированным питанием.

Выбор редакции

Как результат – набор лишнего веса, из-за которого возникают постоянные недовольства своим внешним видом, что, безусловно, ежедневно портит настроение. И многие из нас задаются вопросом: что делать, если есть желание похудеть, но катастрофически нет времени для этого?








Мы предлагаем выход – исправить ситуацию на диете за 6 дней на 6 кг или за неделю на 6 кг.

Низкокалорийная диета – за 6 дней 6 кг

Рекомендуемая диета позволяет за 6 дней нормализовать свой вес и найти индивидуальный режим дальнейшего сбалансированного питания.

Она основана на уменьшении калорийности принимаемой еды. Но благодаря наличию разнообразных продуктов, содержащих в своем составе белок, вас не будет посещать острое чувство голода.



Также рассматриваемый рацион включает употребление достаточного количества овощей, фруктов и молочных изделий. Они, как известно, богаты витаминами и микроэлементами, которые необходимы нашему организму для правильного функционирования. А вода будет способствовать лучшему и ускоренному снижению веса, кстати, по правилам диеты ее нужно пить ежедневно и не менее 2 л.

Перейдем, непосредственно к рациону.



Чтобы сбросить за 6 дней на диете 6 кг, необходимо соблюдать следующее меню:

  • Понедельник. На завтрак рекомендуется съесть 3 сырника с 3 столовыми ложками сметаны. Для обеда подойдет 1 фаршированный творогом помидор и половина порции тушеной капусты.

    Белковая диета: минус 6 кг за 7 дней

    На ужин можно приготовить 100 г салата из овощей и 100 г запеченных грибов, предварительно нафаршированные ветчиной.

  • Вторник. Меню диеты за 6 дней 6 кг на завтрак предполагает употребление бутерброда из черного хлеба, свежего огурца, петрушки и печеночного паштета, а также 1 яйца, сваренного вкрутую.



    Обед будет состоять из 200 г тушеных овощей, например, моркови, капусты, томатов и лука. Для ужина подойдет 100 г овощного салата с брынзой.

  • Среда.








    На завтрак рекомендуется самостоятельно приготовить домашний йогурт. Для этого необходимо 200 мл кефира взбить с 25 г малины.

    На сколько можно похудеть за 6 дней

    На обед можно употребить 200 г овощного салата из шпината, капусты, огурцов и листьев салата, заправленного оливковым маслом и лимонным соком. А для ужина приготовить порцию гречневой каши с печенью и жареным луком.








    Допускается употреблять гречневую крупу с кефиром.

  • Четверг. Для похудения на 6 кг на диете, завтрак предусматривает 150 г овсяной каши с сухофруктами и 100 мл йогурта с низким процентом жирности.



    Обед в этот день будет состоять из 300 г овощного салата. На ужин можно побаловать себя порцией салата из редиса, зеленого лука, свежих огурцов, петрушки и яичного белка, заправленного обезжиренной сметаной с яичным желтком.

  • Пятница.








    В этот день в качестве завтрака подойдет 2 тоста и 100 г фруктового салата на основе яблока, апельсина, груши и натурального йогурта. А для обеда рекомендуется приготовить кабачок средних размеров, запеченный с сыром. На ужин следует употребить 100 г салата из овощей с 80 г отварной рыбы постных сортов.

  • Суббота.








    Похудение на диете на 6 кг за 6 дней станет реальностью, если в этот день на завтрак скушать 1 бутерброд с сыром и выпить домашний йогурт. А в обед употребить 100 г салата из зеленых овощей, заправленного лимонным соком и оливковым маслом, 150 г куриного супа с грибами. Для ужина подойдет омлет на основе 3 яиц и помидора.

Вот такое простое меню позволяет сбросить на диете за 6 дней 6 кг.








И вы обязательно ощутите общее оздоровление своего организма. Кроме того, соблюдая ее, можно провести чистку кишечника. А чтобы удержать полученные результаты, всего лишь следует отказаться от дневных перекусов с чаем и тортом.

Белковая диета на неделю – минус 6 кг за 7 дней

А в дальнейшем, для контроля своего веса, данную диету можно проводить регулярно, один раз в месяц.

Низкокалорийный рацион для похудения на неделю

Рассмотрим еще одно низкокалорийное меню.

Похудеть можно на этой диете за неделю на 6 кг. А основным ее преимуществом является то, что количество приемов еды и размеры самих порций неограниченны.


Достоинства и недостатки


При этом вам нужно будет полностью исключить из рациона соль, сахар, все мучные и кондитерские изделия, жиры, специи и многое другое.

Схема питания следующая:

  • Понедельник. Разрешено есть любые фрукты, за исключением бананов. При этом желательно употреблять не менее 2 л чистой негазированной воды.
  • Вторник. Можно кушать или свежие, или отварные овощи, также пить не менее 2 л воды.
  • Среда.

    Диета на 6 дней

    Чтобы похудеть на 6 кг за неделю на диете, в этот день рекомендуется употреблять любые фрукты (за исключением бананов) и овощи.

  • Четверг. Рацион будет состоять из 5 бананов и 5 стаканов молока с низким процентом жирности.
  • Пятница. Побалуйте себя 100 г отварной курицы или говядины с зелеными овощами.
  • Суббота.

    5 килограммов за 10 дней. Диета Малышевой



    Минус 6 кг на диете можно убрать, если в этот день кушать зеленые овощи и не более 100 г отварной рыбы.

  • Воскресенье. Предлагается повторить один любой день диеты.

Во время применения данной методики похудения, все продукты рекомендуется разделять на 5-6 приемов пищи, последний из которых должен состояться не позднее 6 часов вечера.

А из напитков можно включать в рацион зеленый или травяной чай, минеральную воду без газа и отвар шиповника.



При наличии занятий в тренажерном зале, на период проведения диеты, следует перейти на более легкие виды упражнений. Для этого хорошо подойдет йога, каланетика или стречинг.

Наши рекоммендации

И больше времени проводите на свежем воздухе, тогда минус 6 кг на диете получится сбросить без особых усилий!










Подняться наверх

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *