Пример меню питания для похудения, Стандарт калорийности

Posted on by Виталий















Содержание статьи:


Читать далее...
















Отзывы

Каждый день ~ 1200 ккал.

Понедельник:
1.

Примерное меню правильного питания на неделю:

100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3.








200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей.
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5.



пол-литра кефира с жирностью 1%.

Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами.
2. два больших яблока.
3.

Правильное питание для похудения

200 г отварной говядины + салат с овощей.

4. 200 г морской рыбы + один грейпфрут.
5. 150 г творога.


Среда:
1.



200 г отварного риса с овощами.
2. 50 г грецкого ореха + столовая ложка меда.
3. 200 г отварной телятины + овощной салат.
4.

Дробное питание для похудения

три отварных яйца + две помидоры.
5. 300 г йогурта с жирностью не более 2.

Правильное питание для похудения, меню на неделю, один 1 день



5%.


Четверг:
1. 200 г макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 г творога.
2.

You are here

одно яблоко и банан.
3. 200 г отварной говядины + овощной салат.
4. 200 г морепродуктов.
5.



300 г молока.


Пятница:
1.

100 г риса + 100 г отварной рыбы.
2.








две столовые ложки меда.
3. большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом.
4.








200 г куриного Филе + три огурца.
5. три вареных яйца.


Суббота:
1.



200 г отварной фасоли с овощами.
2. 200 г фруктового салата + столовая ложка меда.
3. 200 г отварной телятины с овощами.
4.


Требования к питанию


150 г сыра небольшой жирности.
5. 0. 5 литра кефира.

Воскресенье:
1. 200 г отварного картофеля + овощной салат 2.

Сегодня в тренде

200 г любых фруктов 3. 200 г отварной говядины + цитрусовые фрукты 4.



150 г творога 5. 400 г простокваши.

Простая инструкция



Подняться наверх

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *